朝のむくみが取れない理由｜南越谷の小顔矯正サロンが教える“顔がスッキリする習慣” 南越谷駅・新越谷駅徒歩1分

朝、鏡の前で「…こんなにむくんでる？」ってなる日ありませんか。
顔がむくんで、目が開きづらくて、フェイスラインがぼんやり。
実は日々の電車・車・自転車、移動の姿勢がだいたい前のめりになりやすいから、首〜肩〜頭の流れが詰まりやすいんです。また、水分や塩分だけが原因じゃなくて、実は “寝ている間の姿勢”と“頭皮・首の硬さ” が、朝のむくむに影響することもあります。
この記事では、朝のむくみが抜けない理由と、顔がスッと軽くなる習慣を、サロン目線でまとめました。

朝の顔、パンパンになっていませんか？
朝のむくみの正体は“流れの滞り”
1. 主な原因3つ
「頭皮が硬い＝顔がむくむ」医学的な理由
1. 頭皮の硬さが引き起こす悪循環
むくみを引き起こす「隠れ要因」５つ
よくある「むくみ体質」の特徴３タイプ
自宅でできる“朝のむくみケア習慣”５選
頭蓋骨小顔矯正で「むくみを溜めない体」へ
専門家として伝えたいこと
まとめ｜スッキリした朝を迎えるために
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朝の顔、パンパンになっていませんか？

朝起きて鏡を見たとき、「顔がむくんでる…」と感じたことはありませんか？
夜のスキンケアもして、早く寝たのになぜかスッキリしない。
実はこの“朝のむくみ”、水分の摂りすぎや寝不足だけが原因ではありません。

南越谷の小顔矯正専門サロン「グレースフィオーレ」では、
むくみの原因を“頭蓋骨・筋膜・自律神経”の3つの視点からアプローチしています。

今回は、私たちの施術経験から見えてきた
「むくみが取れない人に共通する原因」と「顔がスッキリする習慣」をお伝えします。

朝のむくみの正体は“流れの滞り”

「むくみ」とは、皮下組織に余分な水分や老廃物が溜まった状態です。
ただし、なぜそれが“顔に溜まる”のか──。
実は、顔の下にある「首」「頭皮」「肩」の流れが滞っているからです。

主な原因3つ

原因	内容	よくある生活習慣
血流・リンパの滞り	重力と同じ方向に流れが停滞し、排出できない	デスクワーク・冷え・寝不足
筋肉の硬直	表情筋や咬筋がこり固まり、ポンプ機能が低下	噛みしめ・食いしばり・スマホ姿勢
自律神経の乱れ	交感神経が優位になり、血管収縮＋代謝低下	ストレス・浅い呼吸・緊張体質

ここまで読んで「たぶん自分これだ…」が見つかった人へ。
朝のむくみは原因が “流れ”にあるので、セルフケアを頑張っても 詰まりポイント（首・頭皮・噛みしめ） が残っていると、また翌朝リセットされてしまうんです。

サロンで相性がいいのは、こんなタイプです

ほぐしても翌朝すぐ戻る（再発が早い）
首肩が硬くて、顔だけ触っても変わりづらい
目の開き、頭の重さも一緒に気になる
写真に映るフェイスラインがいつもぼやける

当てはまるなら、「顔だけ」じゃなく、頭〜首〜肩の流れごと整えるのが近道です。
グレースフィオーレ南越谷では、頭蓋骨小顔矯正＋整顔＋リンパドレナージュで“詰まりの根”からゆるめて、朝の戻りを減らす設計で施術を行います。

「頭皮が硬い＝顔がむくむ」医学的な理由

頭と顔は一枚皮でつながっています。
頭皮が硬くなると、頭頂部から顔面にかけての血流・リンパ流が滞り、結果的に顔のむくみ・たるみ・くすみが起こります。

頭皮の硬さが引き起こす悪循環

頭皮が硬くなる
側頭筋や咬筋が緊張
表情筋が下方向に引っ張られる
顔が重く見える・フェイスラインがぼやける
老廃物が排出されず、むくみ定着

南越谷の当サロンでも、初回来店時の約8割の方が
「頭皮がガチガチ」「こめかみが痛い」と訴えます。
これは“むくみのサイン”の一つです。

むくみを引き起こす「隠れ要因」５つ

意外と見落とされがちな、むくみの根本原因をご紹介します。

寝る前のスマホ使用
　→ ブルーライト刺激で交感神経が優位に。血管が収縮し、朝の代謝が低下。
冷え性
　→ 体温低下で毛細血管の流れが悪くなり、顔にも余分な水分が残留。
塩分・糖分の摂りすぎ
　→ 細胞内に水分を引き込み、むくみやすくなる。
姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）
　→ 首のリンパが詰まり、顔への排出経路が閉ざされる。
寝姿勢の問題（高い枕）
　→ 首を圧迫してリンパが流れにくい。

よくある「むくみ体質」の特徴３タイプ

数々のお客様を施術してきた中で、むくみやすい方には共通点があります。

タイプ	特徴	改善の鍵
① 冷えむくみタイプ	手足が冷たい・代謝が低い	温活＋深呼吸
② 咬筋こりタイプ	食いしばり・エラ張り・肩こり	咬筋リリース＋頭蓋骨調整
③ ストレスタイプ	常に緊張・寝ても疲れが抜けない	自律神経ケア＋睡眠の質改善

あなたはどのタイプでしたか？
ご自身のタイプを知るだけでも、むくみ対策の第一歩です。

自宅でできる“朝のむくみケア習慣”５選

① 枕を低くして「首リンパ」を開放

高い枕は首を圧迫し、血液・リンパの流れを止めてしまいます。
→ 理想は、後頭部と背中が緩やかにつながる角度。

② 朝起きたら「白湯＋深呼吸」

冷たい水ではなく40℃前後の白湯を一杯。
その後、深呼吸を3回。
→ 内臓が温まり、むくみの原因となる“水分滞留”が解消されます。

③ “耳まわりほぐし”で頭皮を動かす

両手の指先で耳の後ろをつまみ、円を描くように優しく回す。
→ 側頭筋と首リンパが同時に刺激され、顔が一気にポカポカします。

④ 寝る前のスマホ断ち＋入浴15分

入浴で副交感神経を優位にし、体の巡りを整える。
→ 寝る前にスマホを触ると血管が収縮するため逆効果です。

⑤ 「口角を上げる筋トレ」

笑顔を作ることで、頬筋や口角筋が動き、自然にリンパが流れます。
→ 朝のスキンケア中に“ニコッ”を習慣化。

逆にむくみやすくなってしまう「やりがちNGな例」

朝いきなり 強く顔を流す・ゴリゴリ押す
　→ その場はスッキリしても、刺激で赤み・炎症が出たり、筋肉が防御で硬くなることがあります。
　“顔はやさしく、詰まりは首と頭皮でほどく” のが安全で結果が出やすいです。
枕が合ってないのに、ストレッチだけで粘る
　→ 眠っている間に首が詰まると、朝いくら頑張っても追いつきません。まず枕の高さチェックが最優先です。